Медитация Ошо Надабрама длится один час и состоит из трех стадий. Это сидячий метод, в котором гудение и движение рук создают внутренний баланс, гармонию между умом и телом. Медитацию можно проводить в любое время дня, на голодный желудок и ничего не делать не менее 15 минут после ее окончания.

Вот инструкция Ошо о том, как делать эту медитацию:

“Итак, в Надабраме помните следующее: дайте телу и уму быть полностью единым целым, но помните, что вам нужно стать свидетелем. Покиньте их, тихо, постепенно, через черный ход, без сражения, без борьбы”.
Ошо

Первая стадия: длится 30 минут
 Сядьте в удобное положение с закрытыми глазами. Начинайте гудеть через закрытые губы настолько громко, как, если бы Вы делали это не один, чтобы другие могли бы Вас услышать. Это будет создавать вибрацию в Вашем теле. Вы можете представить внутри себя пустую трубу или сосуд, наполненный только вибрациями от гудения. Пик наступит тогда, когда гудение будет продолжаться само собой, а Вы станете слушателем. Не надо дышать особым образом, Вы можете изменять уровень звучания и двигаться телом плавно и медленно, если захотите.

Вторая стадия: 15 минут
 Эта стадия медитации разделена на две части - по семь с половиной минут каждая. В первой части делайте круговые движения руками, ладонями вверх, в направлении от себя. Начиная от пупка, обе руки движутся вперед и затем расходятся в стороны, делая два больших круга влево и вправо, зеркально отражающих друг друга. Движение должно быть таким медленным, чтобы иногда казалось, что его нет вообще. Чувствуйте, что отдаете энергию Вселенной. Через семь с половиной минут, когда музыка изменится, поверните руки ладонями вниз и начните движение в противоположном направлении. Теперь руки будут сходиться по направлению к пупку и расходиться в стороны от тела. Чувствуйте, что принимаете энергию. Как и в первой части, не препятствуйте мягким и медленным движениям вашего тела.

Третья стадия: 15 минут
Сядьте абсолютно тихими и неподвижными.

Если вам необходима специальная музыка к данной медитации, созданная под руководством Ошо еще при его жизни, или вы хотите сделать эту медитацию вместе с интруктором, чтобы в последствии делать ее правильно, обращайтесь в Киеве по тел. 067-231-57-64 Сахи (сертифицированный Международным медитационным курортом Ошо инструктор Ошо-медитаций).

| 20.01.2011 г. |